A Covid-19 já atingiu mais de 170 países e registrou mais de 335 mil casos confirmados. Mostrou-se, portanto, uma doença de fácil contágio, causando de casos leves a quadros severos, sendo letal para muitos pacientes, principalmente os idosos. Nesse sentido, como cuidar da saúde mental na pandemia?
Não é uma questão fácil de lidar para muita gente, pois estamos falando de um cenário de incertezas, marcado por isolamento social e distanciamento de pessoas próximas.
Quer entender como passar bem a quarentena e, dessa maneira, ficar saudável para retornar à rotina após esse período? Acompanhe nosso post e descubra como se cuidar!
Evite o excesso de informação
É necessário se manter informado na pandemia, acompanhando as medidas sobre a quarentena, notícias sobre formas de contágio e de prevenção da Covid-19. No entanto, ficar ligado nos noticiários o tempo todo pode ser bastante prejudicial, já que são relatados o aumento de casos confirmados, cidades atingidas e mortes.
Então, para não ficar ansioso demais e até em pânico, acesse as notícias uma vez ao dia apenas para saber se há algo diferente sobre a doença.
Invista em seus hobbies
Uma maneira de cuidar da saúde mental durante a pandemia da Covid-19 é dedicar o tempo livre para os seus hobbies. Aproveite para cozinhar, desenhar, pintar um quadro, fazer palavras-cruzadas ou até jogar videogame. O importante é dar um novo rumo para os pensamentos nesses tempos de incerteza.
Retome projetos deixados de lado
Que tal aproveitar o tempinho livre da quarentena para retomar aqueles projetos que você nunca consegue terminar? Pode ser um bom momento para:
- começar ou finalizar um livro;
- arrumar o armário e separar roupas e sapatos em bom estado para doação;
- organizar as fotos digitais e separar as melhores para imprimir depois;
- voltar a fazer artesanato;
- começar a praticar yoga ou meditação em casa;
- fazer cursos online.
Cuide da sua imunidade
Não é porque estamos em casa que podemos descuidar da saúde e imunidade. Então, priorize cardápios leves, com legumes, verduras, frutas, sucos naturais e beba bastante água. Evite o excesso de bebidas alcoólicas, doces e produtos industrializados.
Não deixe de lado os exercícios físicos: há vários canais na internet com treinos simples para que você movimente o corpo, melhorando sua flexibilidade e postura.
Por último, crie uma rotina para o seu dia e invista em uma boa noite de sono, evitando alimentos pesados próximo da hora de dormir ou exposição excessiva às telas de smartphones e tablets.
Adote uma postura de autoconhecimento
Sabemos que não é fácil lidar com um inimigo que afeta a nossa saúde, por isso esse é o melhor momento para fazer um exercício de autoconhecimento e entender suas emoções, forças, conquistas e motivações. A partir disso, você pode se sentir mais confiante e buscar a melhor forma de passar por esse momento tão atípico que estamos vivendo.
É importante que, além dos cuidados preventivos para evitar a transmissão da Covid-19, as pessoas passem a cuidar da saúde mental durante a pandemia. Uma dica interessante para passar essa fase é acompanhar blogs especializados para adquirir informações de qualidade.
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3 thoughts on “Como cuidar da saúde mental durante a pandemia?”